Tulup.ru - Клуб любителей фигурного катания

Спирали. С чего начать?

Автор
Сообщение
вотэтода!
Сообщений: 7577
Санкт - Петербург
22.12.2009, 01:05
Спирали. С чего начать?
Любитель ФК пишет:
ласточку делаю только градусов на 100, как сделать ногу выше?

Нужно не только просто стоять в позиции дома на полу. Ещё нужно поднять ногу до упора и покачивать ногой вверх - это хорошо закачивает мышцы. Можно даже с грузом на щиколотке, если Вы не ребенок (грам в 300) . Ещё можно делать упражнения со шведской стенкой :
встаньте в ласточку и, раз у вас хорошая растяжка, положите ногу на ступеньку повыше. Можно перед собой поставить стул и придерживаться за его спинку. Теперь понимайте ногу выше ступеньки и опускайте её обратно, много раз. Даже если не удается оторвать ногу от ступеньки - все равно идет работа по закачке мышц, это почувствуется позже. Если ногу совсем не оторвать, можно её перенести на ступеньку пониже. Когда (через н-ное количество дней/недель итп) с этой ступеньки будете делать упражнение легко, переходите на ступеньку выше и начинайте с начала.
Вход


Имя
Пароль
 
Поиск по сайту
Найти пользователя
Найти

© Tulup 2005–2024
Время подготовки страницы: 0.01 сек.