Взрослые + травмы = ?

Бастион,
Ломала левую наружную. Через месяц после снятия гипса и болела, и отекала.
Травма была в начале февраля, последний из одинарных - тулуп - восстановила вот только недели две назад. Волчок пока через раз. И периодически после нагрузок побаливает.
Вот тут есть очень хорошие упражнения для разработки: http://www.youtube.com/channel/UCRGLXzkaA7Fd9eMRMcsfLSQ