| olikkka пишет: |
| Подскажите, пожалуйста, всё-таки как выполнять этот элемент. Вроде и шпагаты продольные у меня с обеих ног стабильные и гибкость спины присутствует, но совершенно не понимаю с чего начать... |
Итак...
Стоим прямо. Одноименной рукой беремся за ногу с наружной стороны стопы (если в коньке - то за наружное ребро идет захват). Ногу ведем вверх, но через сторону (чтобы в локте для разворота руки оставался ресурс - возможность потом руку вытянуть). Заводим ногу за корпус (назад) и тогда уже максимально выпрямляем руку и тянем ногу вверх до предела. При этом корпус не наклоняем вперед, а стараемся держать прямым (спина прогнута максимально).
Ну так вот.
Улька
