Особенности развития специальной выносливости в спортивных танцах на льду.

Физическая подготовка является основой для достижения высокого уровня мастерства в любом виде фигурного катания.

Современные спортивные танцы на льду это очень динамичный вид фигурного катания, в котором фигуристы должны обладать достаточным запасом прочности по уровню развития своих физических качеств. Без достаточного высокого уровня развития физической подготовленности Российским фигуристам трудно конкурировать с ведущими европейскими и мировыми парами. Спортивные танцы на льду относятся к одному из наиболее сложных видов фигурного катания связанных с искусством движения. Это обусловлено требованием высокой точности и полной синхронности движений с выполнением технически сложных связок шагов и элементов на протяжении всей программы.

Отечественные и зарубежные специалисты отмечают ведущую роль физической подготовки в спортивных танцах на льду как основы для совершенствования и роста уровня мастерства. Высокий уровень физической подготовки позволяет фигуристам танцорам успешно справляться с большими объемами тренировочной нагрузки. При этом низкий или средний уровень физической подготовленности не позволяет спортсменам эффективно выполнять тренировочные нагрузки, может вызывать переутомление и как результат рост заболеваемости и травматизма.

Одним из ведущих двигательных качеств фигуристов — «танцоров» является специальная выносливость. Высокий уровень специальной выносливости обеспечивает проявление потенциала фигуриста в условиях тренировочной и соревновательной деятельности. Под специальной выносливостью у фигуристов — «танцоров» понимают способность выполнить свою программу без ухудшения техники исполнения всех элементов вплоть до ее завершения. Кроме этого специальная выносливость в спортивных танцах на льду проявляется в способности многократно выполнять сложные технические элементы в процессе тренировки.

Результаты соревнований в спортивных танцах на льду в основном определяются уровнем допущенных ошибок в программе, при этом утомление, появляющееся в процессе мышечной работы, является одной из причин ухудшения техники выполнения элементов фигурного катания. На основе проведенного анализа результатов педагогического тестирования и педагогических наблюдений нами была выявлена положительная взаимосвязь между уровнем развития специальной выносливости фигуристов — «танцоров» и их успешными выступлениями в соревновательном периоде. Можно отметить, что специальная выносливость оказывает положительное влияние на спортивные достижения, как у начинающих, так и у высококвалифицированных спортсменов.

Техника выполнения элементов программы зависит от уровня развития специальной выносливости. Наши наблюдения за ведущими танцевальными парами во время соревновательного периода показали, что в середине и в конце выполнения программы снижаются скоростно-силовые характеристики элементов, снижается способность сохранять равновесие, возрастает вероятность допуска технических ошибок, все это происходит на фоне специфического утомления.

Существующая система оценки выступлений в спортивных танцах на льду предполагает получение более высоких оценок, если фигуристы на протяжении всей программы и в ее заключительной части способны выполнять свои элементы на высокой скорости и технически правильно. Таким образом, спортсмены с высоким уровнем развития специальной выносливости будут находиться в предпочтительном положении перед своими соперниками. Сравнительный анализ различных методик направленных на развитие специальной выносливости в спортивных танцах на льду выявил следующие тенденции:

• целесообразно применять в тренировочном процессе дополнительные средства развития и повышения уровня специальной выносливости
• при подборе комплексов дополнительных упражнений надо уделять внимание тем двигательным действиям, которые в своем составе имеют общие технические элементы или близкие к ним по структуре и по характеру проявляемых усилий
• величина тренированности (в данном случае специальная выносливость) пропорциональна степени сходства основных и дополнительных средств определяемая корреляционной связью между приростом работоспособности в основных и дополнительных упражнениях
• для более быстрого проявления специальной выносливости, интенсивность в дополнительных упражнениях должна быть выше по уровню интенсивности основных упражнений
• использование круговой тренировки и, особенно, применение круговой тренировки по методу интенсивной интервальной работы и аналогичные методические формы позволяют достигать большего эффекта повышения работоспособности.
• наличие в программе фигуристов, особенно, в силовых (динамических и статических) фазах, фаз с затруднением дыхания определяет развитие специальной выносливости, по пути увеличения анаэробных возможностей, совершенствование которых будет фактором обеспечения высокой работоспособности.

Таким образом, для успешной соревновательной деятельности в спортивных танцах на льду особое внимание надо уделять развитию силовой и скоростно-силовой выносливости, как ведущему двигательному качеству. В основе развития скоростно-силовой выносливости находиться высокий уровень дееспособности систем анаэробно-аэробного обеспечения: сердечно сосудистой и дыхательной системы.

Для формирования базиса развития специальной выносливости в начале подготовительного периода актуальна длительная и слабоинтенсивная тренировочная работа, в последующем основным средством становиться интенсивная работа.

В соревновательном периоде основным средством повышения уровня специальной выносливости могут быть соревновательные упражнения или моделирование соревновательных упражнений.

Нами разработаны и успешно опробованы следующие методические приемы для формирования специальной выносливости:

• выполнение специальных комплексов упражнений имеющих общие или сходные элементы с техническими элементами программы
• многократное выполнение до усталости комплексов упражнений, сходных, по характеру проявляемых усилий, с элементами программы с обычным или укороченным интервалом отдыха
• выполнение специальных комплексов упражнений в затрудненных условиях (использование отягощений)
• круговая тренировка с постепенным повышением интенсивности выполнения от «станции» к « станции».

Мы отмечаем, что высокий уровень специальной выносливости, обеспечивающий надежность выполнения соревновательной программы требует достаточно большого суммарного объема специальной физической работы.

На основании сравнения данных педагогических наблюдений, анализа структуры и содержания тренировочного процесса подготовки фигуристов «танцоров» различной квалификации и уровня подготовленности, нами выявлено, что для успешной соревновательной деятельности важно своевременно переносить специальную выносливость, накопленную в общеподготовительном периоде, на формы и содержание соревновательных программ. Следует уделять особое внимание обеспечению «функциональной избыточности» на уровне специальной выносливости, которая позволит обеспечить запас «прочности» и надежности в соревновательном периоде. Для этого нами были разработаны специальные комплексы средств с определенной методикой их применения, направленные на синхронизацию различных сторон подготовки фигуристов — «танцоров» ( функциональной, специальной физической и технической). Применение этих комплексов необходимо в целях сохранения уровня специальной выносливости наработанной в подготовительном периоде и его переносе на содержание и формы предсоревновательной и соревновательной подготовки.

Можно представить вниманию следующие обобщенные примеры таких комплексов:

• основные специализированные средства в сочетании с дополнительными (для активации сердечно-сосудистой и дыхательной систем) в результате выполнения средне интенсивной, затем интенсивной работы и в завершении интенсивной работы с определенным варьированием компонентами серий упражнений (позволяет наиболее эффективно воздействовать на совершенствование аэробных либо параллельно аэробных и анаэробных возможностей)
• моделирование серий специальных легкоатлетических упражнений схожих по характеру выполнения и энергозатратам с элементами выполняемыми фигуристами «танцорами» в ходе проката частей программы или программы целиком в последующем с лимитируемыми, неполными интервалами восстановления, направленными на совершенствование анаэробно-гликолитических возможностей.

Данные специальные комплексы направлены на совершенствование функциональных возможностей и на стабилизацию технико-исполнительского мастерства. Важно соблюдать последовательность увеличения нагрузок, учитывать текущее функционально состояние фигуристов и активно использовать средства восстановления. В ходе практики применения вышеуказанных специализированных комплексов и на основании экспертной оценки выявилось следующее: фигуристы «танцоры», использующие в своей подготовке предложенные комплексы, смогли повысить свой уровень специальной выносливости и успешно выступали в соревновательном периоде по сравнению со спортсменами, которые данную методику не применяли.

В результате педагогического исследования нами определено, что для совершенствования специальной выносливости представляется целесообразным заимствование методических подходов и направлений используемых в легкой атлетике. Проведение большого объема тренировочной работы направленной на развитие специальной выносливости в подготовительном периоде, и последующее включение специальных комплексов упражнений с определенной методикой их применения позволили положительно проявиться наработанной специальной выносливости в предсоревновательном и соревновательном периодах, что привело к существенному улучшению результатов в соревнованиях.

Авторы

• С.Е. Войнова, член БПА, кандидат педагогических наук.
• А.В. Свинин, заслуженный тренер России.
• И.В. Жук, заслуженный тренер России.
• М.Е. Войнов.
• М.М. Войнова.

Литература

1. Корешев И.А., Рубин В.С., Широков С.Г. Непосредственная предсоревновательная подготовка в спортивных танцах на льду. «Теор. и практ. физ. культ.», № 10, 1983
2. Корешев И.А., Рубин В.С. Распределение тренировочных нагрузок у фигуристов-танцоров высокой квалификации в подготовительном периоде. «Теор. и практ. физ. культ.», № 11, 1985
3. Мишин А.Н. Фигурное катание на коньках. А.Н. Мишин. Учебник — Физкультура и спорт 1985 г.
4. Волков Н.И. Биоэнергетические процессы при мышечной деятельности Физиология человека: учебник — М. : Физкультура, образование и наука, 2001г.