| розалинда пишет: |
| Ну так какое же должно быть меню, все-таки,если ребенку 10 лет и мышцы ногах очень растут,отсюда лишний вес,хотя ест немного.Что же делать,поделитесь опытом. |
Хочу всем родителям сказать, что если мы говорим о детях до пубертатного периода (младше 11 лет), то в первую очередь влияние на их организм оказывает не питание, а режим и характер физических нагрузок. Это объясняется их физиологией.
Розалинда, в первую очередь, чтоб разобраться в Вашем вопросе, надо хорошенько присмотреться к тому, как тренируется Ваш ребёнок, какие у него нагрузки на группы этих мышц. И что Вам говорит ваш тренер. Именно от его мнения здесь надо отталкиваться.
Мышцы (в частности ног) раздуваются в объеме в первую очередь под влиянием прямой становой нагрузки. Т.е. надо смотреть - нет ли чрезмерного увлечения «пистолетиками», чрезмерной работы с выталкиванием какого-либо веса, например: штанги, и пр. подобных нагрузок.
Успевает ли Ваш ребёнок восстанавливаться после нагрузок или работа происходит постоянно на недовосстановленный организм?
Очень важен характер и манера вашего катания. Т.е. нет ли болтания и опускания корпуса вперед при скольжении, в частности на перебежках?
Также важна общая конституция ребёнка. Вполне может оказаться, что та нагрузка, ктр даёт вам ваш тренер, вполне подходит основным спортсмен в вашей группе, в которых он заинтересован, и не очень подходит конкретно вам.
Не даёте ли Вы ребёнку каких-либо дополнительных нагрузок на эти группы мышц без ведома тренера?
Вот эти все вещи в Вашем вопросе играют гораздо большую роль, чем вопрос вашего питания.
Судя по сообщениям родителей в теме, любезно поднятой razdvatri, многие имеют представления об общих принципах спортивного питания.
В частности, по вопросам питания детей младше 11 лет могу присоединиться к посту
| Ольга ГРИГ пишет: |
| Смею заметить, что невозможно для всех, без разбора, написать одни и те же рекомендации. Есть непреложные истины (только не надо кидаться сразу..., Вы знаете, кому я это пишу): 1. Молоко детям, а тем более взрослым, вышедшим из возраста детеныша - не показано... 2. Углеводы медленные (макароны твердых сортов, с количеством белка больше 12гр на 100 гр продукта, в их числе) спортсмену с большой физической нагрузкой просто необходимы. 3. Хлеб ржаной или хлебцы незаменимы по составу витаминов и клетчатки. 4. Творог обезжиренный в чистом виде без сахарных добавок - отличный источник белка и кальция (кому надо нарастить мышейную ткань). 5. Курица чаще раза в неделю, такая, какую мы сегодня покупаем в магазине, крайне опасна для развивающегося девичьего организма (от 10 лет и старше) из-за неконтролируемого количества гормонов в ее мясе. 6. Йогурты дают большую нагрузку на печень и, как следствие, частую аллергию, из-за различных химических добавок. 7. Витамины необходимы постоянно из-за ежедневной потери микроэлементов во время тренировок (когда ребенок потеет). 8. Ежедневно требуются сырые фрукты или свежевыжатые соки, а также сырая зелень (укроп, петрушка, кинза...). 9. Соль задерживает воду и, тем самым, усиливает нагрузку на растущий организм. 10. Правильное сочетание продуктов (раздельное питание) облегчает процесс переваривания, а значит высвобождет часть энергии, которая может быть использована для тренировок. 11. Ограничение (постоянное) ребенка в еде быстро приводит к невротизации, утомляемости и пародоксальному повышению веса при первой же возможности нормально питаться. К каждому ребенку нужен отдельный подход, каждая семья привыкла есть по-своему, и не все готовы перестроить жизнь своей семью в угоду ребенку, которому необходимо переменить стиль питания. К сожалению, это так!!! И, часто, правильная диета не приводит к ожидаемому результату потому, что ребенок остается наедине со своим весом и со своей диетой, в то время, как остальные члены семью трескают свинину, пельмени, печенье, булочки и запивают спрайтом и кока-колой.... |
