| brandy пишет: |
| А вот какую скакалку купить для занятий ОФП: скоростную или утяжеленную? http://www.profi-sport.ru/cat/~/inventar-skakalka/ |
http://www.crossfit.ru/?p=10
Я_ZEBRA:
| Цитата: |
| Всем привет! Моя дочь занимается 4-ый год худож. гимнастикой... Скакалку можно готовую не покупать. а купить в магазине для туристов альпинистский трос... примерно 1 см в диаметре...из него вытянуть 5-7 жилок и завязать узлы. концы опалить зажигалкой, чтобы не распустился.... Как определить длину - нужно встать наскакалку ногами и скакалка должна доходить до подмышек, можно чуть выше , но если ребенку эта длина будет чуть длинновата, то это легко можно исправить))) т.е. чуть подрезать ...или завязать еще один узел ..тем более ребенок быстро растет и скоро придется покупать новую скакалку..... двойной прыжок это когда за один скок нужно прокрутить скакалку 2 раза..... Для начала нужно подготовить кисти..т.е. делать упражнение ..взять сложенную скакалку в руку и делать прокруты кистью...один раз обычно, второй раз ускоренно.... Потом прыгать можно с небольшой высоты... чтобы ребенок успевал прокрутить и так постепенно ребенок научится прыгать двойные без остановки много раз....Всем удачи!! |
