Упражнения

smartee Ну вот с вчерашней тренировки.
1. Как на беговых вперёд, скользим в положении обе ноги на льду, скрестно. И теперь - подсед, толчок только наружной ногой.
2. То же самое, но максимально долго задерживая наружную ногу надо льдом.
3. То же самое - назад.
4. Дуги назад-наружу вдоль длинного борта.
5. Вдоль длинного борта: одна подсечка, скольжение на внутреннем ребре, перевод плеч, подставляя вторую ногу, скольжение на наружном ребре. (Это подготовительное упражнение к перетяжкам назад, тут главное - работа плеч и корпуса).

---

My name is Modesty

smartee пишет:

описать упражнения на тройки

Чтобы хорошо выучить тройку, разбиваем ее на части.
Первая часть – дуга вперед наружу. Если на левой ноге, то начинаем дугу с левым плечом (и естественно рукой) вперед, во время дуги поворачиваем плечи, так чтоб спереди оказалось правое (разворачиваемся к центру круга), свободную ногу подтягиваем к опорной, опорная выпрямляется, в этом положении продолжаем скольжение по дуге.
Вторая – собственно тройка. Руки и плечи остаются на месте, поворачиваются только ноги, поворот осуществляется на передней части лезвия. И дальше, самое сложное, в этом положении продолжаем скольжение назад (держим корпус повернутым в круг).
Третья – отталкивание назад. Перед отталкиванием садимся.
Сначала нужно сделать много раз первую часть, потом вместе с тройкой (т.е. добавить вторую), потом с толчком назад.