Не могу сделать пистолетик в зале

Lilia
спасибо, буду укреплять мышцы. Квадрицепсы - это в области бедра, я правильно понимаю? Мышцы живота, я подозреваю, тоже должны быть сильными. Назад я не заваливаюсь ни на полу, ни на льду, хоть это хорошо. Но всё-таки сидеть на пятке опорной ноги, полностью на нееопустившись, при выполении пистолетика - не правильно?