Не могу сделать пистолетик в зале

А как думаете,взрослому человеку-не сортсмену не вредно делать пистолетики?
ну там коленки и все такое....они же жили без пистолетиков всю жизнь и тут такое, особенно если попа не слишком легкая..
я вот специально пистолетики не делаю..но иногда на офп бывает что делаю...и просто подумала..раз мне это не слишком просто, мышцы явно работают не совсем так, как надо значит, и на сустав нагрузка, значит м.б. вредно и не надо увлекаться...просто делать на льду волчок и все.....?