Не могу сделать пистолетик в зале

Здрасте...
Раньше занималась фигуным катанием сейчас уже 2 с половиной года как бросила спорт.. и чтото меня потянуло на него както... вообщем начла заниматся чисто для себя.. ну и решила вспомнить всё что раньше делала... в итоге открыла для себя что пистолетик особенно на левой ноге не получается не ри каких усилиях... попробовав сделать разные другие вещи поняла что проблема в мышцах... теперь начинаю устранять появишуюся пролему... на правой ноге уже более менее а левая страдает но уже хотябы сесть могу нормально ...
(занмаюсь всего несколько дней кстати))