Детки 2004-2005 год. Первый год обучения

и еще кто знает, объясните мне пожалуйста как на диске надо заниматься? просто вращаться на двух ногах? колени при этом сгибать или только корпусом вращаться? элемент "тройка" у нас на льду никак не идет (за него тоже "0" схлопотали) - как его на диске можно потренировать?