| Патриотка пишет: |
| а вообще хотелось бы чтоб все подробно... |
Ну, это Вам к доктору надо, точнее к тренеру.
Можно попробовать построить пгрограмму тренировок самостоятельно: На форуме было много тем про растяжку.
Востользуйтесь формой поиска по сайту (по ключевому слову "Растяжка")
