Разминочные элементы

очень редко есть возможность разминаться передо льдом. Если еду на каток из дома, то разминку делаю еще дома: плечи, корпус (наклоны/прогибы, скручивание), приседания, выпады в стороны, назад.
На льду первый круг третьим шагом, заодно понимаю, хорошо ли зашнуровала ботинки. Дуги, кроссроллы, беговые и перетяжки, потом уже всякие тройки и комбинации шагов.