Растяжение связок

Всем доброго здравия.
Совершенно случайно заработала себе растяжение связок коленного сустава.
Поделитесь, кто сталкивался, сколько по времени займет процесс восстановления?
Прописали холод, противовоспалительную мазь и двухнедельный покой.
Расстроилась, думаю не о травме, а о том, что вынуждена прервать тренировки.
После такой травмы как скоро можно выйти на лёд ?