Что делать начинающим, желающим поскорее прыгнуть?

Anathema пишет:

в общем тонусе мыщц

Я делаю следующие упражнения перед выходом на лед: перескакиваю с ноги на ногу, а потом несколько раз встаю в бильман на полу левой ногой, правой ногой. Люди, я знаю, ещё и бегают, но это уже изматывающе....