Что делать начинающим, желающим поскорее прыгнуть?

Karo
Самые простые - прыжки на скакалке на 2-х ногах (если не готовы , не усердствуйте, начните с 50ти). А вообще до 300подряд без остановки. Ноги вместе, в полете колени и носки вытягиваются. Кисти рук на уровне бедер .
Те же прыжки на одной ноге. Свободную ногу при этом лучше держать впозе группировки (как в винте). Скажем 30 на одной ноге и 30 на другой.
Все прыжки можно выполнять как вперед, так и назад.
Двойные прыжки на скакалке. Во время полета нужно успеть провернуть скакалку не один, а два раза. Для того нужно сильнее вытолкнуться (не складываться и не поджимать колени! Натягиваемся в струночку!) и быстрее сработать кистями рук (не локтями!) . Нужно как бы "зависнуть " в воздухе. Это необходимый навык для фк.прыжков. Можно делать двойной прыжок- два одинарных -двойной-два одинарных, или только двойные подряд. Сколько сможете.
Бег на скакалке. Как обычный, так и на месте. Если на месте, то подбрасываем колени как можно выше и работаем ногами как можно быстрее.
Складываем скакалку в 3-4 раза , берем в руки , и перепрыгиваем через этот кусочек туда-сюда (вперед-назад). Для этого надо быстро подтянуть колени к груди и так же быстро распрямить ноги при приземлении.


Только не переусердствуйте! Можно получить такой крепеж, что потом неделю ходить не сможете! Сначала понемножку, потом увеличивайте количество прыжков.