Что делать начинающим, желающим поскорее прыгнуть?

Karo
Стандарт тренировки на льду - это час разделенный примерно на 15тиминутные отрезки. 15минут раскатка и шаги (так же и изучение новых) . 30 минут прыжки и подводящие к ним. И 15 минут вращения. Чаще всего спирали катают в самом конце, минут 5-10 от общего времени тренировки, тем более что спирали к сожалению не обязательны в программах у взрослых любителей. В процессе тренировки каждый по очереди катает свою программу пока остальные тренируются. Катать программы начинают не с начала тренировки, а после первых 15ти минут шаговой разминки.

Офп - сначала разминка суставов (упражнения на укрепление и разогрев суставов). Потом бег. Можно просто бег, можно с разными заданиями (прыжковыми, ускорение итп - все не останавливаясь). Потом отжимания, складочки, приседания - в общем именно ОФП, все упражнения на закачку мышц спины, рук, живота итп. Потом упражнения на скакалке, туры в обе стороны, имитации прыжков. Потом стоим в спиралях и имитируем позы вращений и прыжки во вращения. (это всё уже СФП) Если есть диски и спинеры - вращения отрабатываем на них. Но и на полу тоже. Закачиваем руки и ноги на резине.
Не обязательно весь комплекс упражнений выполнять на каждой тренировке. Оставляя общий принцып (разминка, бег, закачка, СФП) можно из каждого блока выбрать упражнения именно для сегодняшней тренировки, а другие сделать на следующей. Грубо говоря: сегодня имитируем тулуп, ритбергер и флип, а завтра аксель, сальхов и луц...
Если есть программа - ходим программу по музыку в конце тренировки.

В среднем так. А описывать конкретные упражнения.. это целый трактат. Многое уже описано на форуме.