| Karo пишет: |
| Поделитесь опытом. - Как построить тренировку на льду? - Какие упражнения использовать для ОФП? - Как заниматься хореографией? |
Karo, если тренеров ФК нет, то, возможно, есть хореографы, поищите, шанс есть найти.
В понятие ОФП обычно(у взрослых, по-крайней мере) входит и ОФП и СФП. Первое - это общеразвивающие упражнения, бег, растяжка, упражнения на развитие прыжковых качеств и тд. Второе - это отработка на полу позиций и элементов ФК, от ласточек и бильманов до многооборотных прыжков на полу.
Я когда-то выкладывал немного видео с упражнениями на полу:
http://skating.com.ua/upload/ira/
http://skating.com.ua/upload/ira/big/
А как строить тренировку на льду - это наверное, достойно отдельной темы. Однозначно, первая часть тренировки - раскатка, нужно прочувствовать лёд, ребра, дуги, вспомнить/повторить основные повороты - троечки/скобочки. А дальше, можно варьировать - либо за тренировку отрабатывать один-два элемента, но уделять им больше времени, либо больше элементов повторять, но и меньше времени на каждый. Вторая половина тренировки обычно уделяется прыжкам и вращениям. В конце - спирали. Законов тут нет, но некоторые общие правила построения тренировок можно увидеть практически во всех школах ФК.
| Вульгатор пишет: |
| Больше смотрите одиночниц. Еще больше! Каждый день смотрите их соревнования. Это помогает. |
Подписываюсь под каждым словом. Мальчикам - одиночников смотреть
Ещё больше и ежедневно.
