Самостоятельные занятия вне льда

Поделитесь опытом, как тренируетесь помимо выхода на лед. В условиях, когда нет, к сожалению, возможности приватизировать себе тренера и помещение для ОФП. Бег, растяжка? Может быть, есть какие-то хорошие книжки, видео, комплексы? У меня все попытки сходить на ютуб за знаниями заканчиваются тем, что начинаешь делать что-т вместе с видео, рассчитанным на подготовку детей, потом постепенно то одно, то другое упражнение пропускаешь, и в конце просто сидишь, держась за голову, потому что не справляешься ни с чем. А для взрослых и без глубокой подготовки мне пока ничего не попадалось(