| nightingale пишет: |
| Касательно методики обучения для взрослых: она отличается от методики обучения детей или взрослых можно учить точно также ? |
| profi222 пишет: |
| А можно с этого места поподробнее? Какая физ подготовка требуется для разучивания двойных (можно на примере ОФП, нормативов ГТО) |
Методика обучения детей и взрослых НИЧЕМ не отличается. Т.к. в большинстве своем взрослые и дети 6-7 лет одинаковы по своим координационным навыкам и физич возможностям относительно их тела.
Отсюда и физ подготовка к двойным прыжкам, что детям, что взрослым одна и та же. Другой вопрос, что дети нагрузки переносят проще и прогресс у них возможен быстрее, и при этом травм меньше.
profi222, касательно упражнений на ОФП вы можете выполнять все те упражнения, что делает ваша дочка. Может меньшее число раз, но обязательно ВСЕ, что делает она. Правда, кроме утяжелителей, для вас это перебор.
Вообще, взрослым в первую очередь надо сконцентрироваться на укреплении ног, в частности голеностопа.
Упражнение для тренировки голеностопа можно выполнять как на специальном тренажере в зале, так и на любой приступочке желательно не ниже чем ваша ступня, например, на лестничной ступеньке. Встаем на ступеньку, например, левой ногой передней ее частью на подушечки под пальцами ноги, на которых мы выполняем вращения, так чтоб основная часть ступни, включая пятку, находилась на весу. Поднимаем пятку выше ступеньки и опускаем НИЖЕ ступеньки. При выполнении упражнения опорная нога ни в коем случае не сгибается, сохраняем вертикальную ось. Свободная нога прижата носком к пятке опорной ноги. Обеими руками можно держаться за что-либо, но не опираться на них при выполнении упражнения.
Второй очень важный момент помимо укрепления ног и торса – развитие координационных навыков. Здесь для разучивания двойных очень полезно выполнение «туров». Для начала надо научиться выполнять их с двух ног с приходом на две в левую (основную) сторону и в правую для налаживания ощущения вертикальной оси вращения. Затем можно переходить к разучиванию двойных «туров» в левую сторону с выездом на одну ногу.
Все эти вещи, если описывать вкрацее подготовительный процесс ОЧЕНЬ нужны как взрослым, так и детям.
