кстати, я как раз 20 минут разминаюсь обычно (иначе голеностопы и колени деревянные, ну и чтоб привыкнуть ко льду, - он у нас очень разный каждый раз) - перебежки, перебежки на ход назад, слалом, фонарики туда-сюда, внешние-внутренние дуги, те же дуги с переступанием, перетяжки туда сюда на обеих ногах. без остановки, конечно. теперь буду смотреть, чтоб было именно 20 минут, - иногда я успеваю за 17-18
