Mikhail1969
Вот ссылка- присмотритесь- там кое-что для растяжки шпагата взрослым. Может пригодится. Мне физиологи посоветовали (причем только сегодня ночью, в тему)
https://disk.yandex.ru/public/?hash=iqodAtK61OLuGcjK0MSnftvmZNziZidT2UT/
у каждого свой "дзен"