| Рошель пишет: |
| Все фигуристы и балетные используют на полу (ОФП, середина) утяжелители. |
Привожу мнение специалиста: Основные мышцы, отвечающие за отталкивание в прыжках - разгибатели бедра. Вот их и надо развивать. Описывать здесь методы и подходы довольно трудоёмко, эти должны заниматься тренеры по спецподготовке.
О каких отягощениях можно говорить для детей такого возраста. Ведь пропорции тела далеко ещё не сформированы, и отягощения будут нарушать правильное их развитие. Например, при выполнении статических упражнений будет увеличиваться масса задней поверхности бедра и ягодиц. Надо вам это? Ребёнок должен развиваться на естественных движениях (без отягощений!) лет до 7 – 8. Плохой прыжок может быть по разным причинам. Ребёнок, например, полный и имеет, даже в этом возрасте, лишний вес. Или ребенок, наоборот, очень худенький и имеет мало мышечной массы. Дальше, имеет значение фактор генетической предрасположенности, т.е. преобладание мышечных волокон разного типа. Почему я об этом говорю. Современные методы тренировок в ФК предполагают за редким исключением естественный отбор. Поэтому надеяться можно только на талантливость ребенка. А посему, желания родителей не всегда могут быть реализованы.
Советовать здесь какие-либо конкретные упражнения не имеет смысла, ибо их огромное количество и необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, даже в этом возрасте. И главное не упражнения, а их дозировка. Иначе уже в 7 лет дети будут иметь больные колени, спину, а в 13 – 14 деформацию костей голени. Не торопитесь загонять ребенка в состояние, когда технические навыки будут опережать физическую возможность их выполнения. Здесь и закладываются будущая нестабильность.
