Тренировки для колен и голеностопа

С детства играю в футбол (непрофессионально). Недавно появилась необходимость играть в буцах, но из-за слабого голеностопа не могу пробежать в них и "пару метров" (при остановке подворачивается голеностоп). Помогите решить проблему!