Тренировки для колен и голеностопа

razdvatri & kvintas
Не пугайте вы так!!! Слова какие страшные... На самом деле все нормуль. Спасибо за совет )))
У врача была. Доктор ничего страшного мне не наговорил - просто большая нагрузка сразу.
Я тренируюсь - бегаю не менее 3 км (3 - это когда совсем мерзко на улице и лень наваливается) + ролики + велосипед. Вел и бег - обязательно. Дело то вот в чем. На соревнованиях плавно никто ничего делать не будет. Что есть то есть. Только отличие от парка - этт рельеф. Те же 12 часов по городу прошли без проблем с коленями. А вот куча подъемов и спусков сказались.
Честно-честно ничего не болит, тренируюсь и не чувствую себя хуже.
...И все-таки, как там насчет упражнений?
Благодарю за участие

---

Sincerely Yours, Lena