Растяжка по Цацулину

шпагат -это хорошо! но в общем достаточно просто. А вот как справиться с проблемой негнущегося позвоночника когда тебе уже за 30 и все признаки шейного остеохондроза..?
Приходилось кому нибудь с таким бороться и добиться каких то приемлемых результатов?