Верно ли, что сильная растяжка вредит высоте прыжков?

Амарант пишет:

Поэтому для фигуристов есть правило : растянулся - закачайся

с точностью наоборот, сначала закачка, а потом растяжка. чтобы мышцы были эластичными и выдавали этот взрыв.Растяжка зависит от анатомического строения суставов и длины связок, а взрыв от композиционного строения мышц.