Прыжки. Как учить?

Ребята, ну я это, ну вобщем попробовала, сальхов, он у меня сейчас лучше всего идет, ну почти выехала, на одну, но небольшой недокрут, не втройку, но все равно есть, вот так, а риттбергер все равно не могу на одну, бейте меня чехлами! Я так думаю о том как бы закрутиться, загруппировапться получше, что забываю и о выезде и о руках, руки падают, нога соответственно.