| lsd пишет: |
| А вот "держать стопу" в напряжении многим реально слабо на вращениях, имхо, уметь хорошо давить в определенные области со слабыми голеностопами проблематично, а я лично др. методов, кроме упражнений на полупальцах, не знаю. |
самое нормальное упражнение на усиление голеностопа - это просто подъемы на носках по 20 раз на обеих ногах и по 10 раз на каждой ноге.
Я так делаю перед каждой ледовой тренировкой. Зато сразу потом легче и прыгать и скобочки всякие делать.
